水果吃法多样 它们煮着吃更营养

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2018-10-24

水果吃法多样它们煮着吃更营养来源:心悦健康网作者:xinyue时间:2017-12-1520:26  水果我们每天都会吃,水果的吃法也是多种多样的,有的人直接洗好就吃了▓,有的人喜欢煮着吃,那么水果煮着吃有营养吗▓?来了解一下吧。   水果煮着吃有营养吗  并不是所有水果煮着吃都用营养的▓,事实上煮着吃有营养的水果只是小部分。   有些水果煮着吃其实会更营养▓,因为水果煮熟后▓,其中的营养成分会更容易别人体吸收,这样吃水果的好处就更多了▓。   但是▓,值得注意的是,在煮水果的时候▓,高温会使得水果中较为丰富的维生素C别破坏流失掉,如果你是为了维生素去吃水果▓,这就有点得不偿失了。   当然,水果选择煮着吃是很有讲究的,以下6681小编给大家推荐的2款水果,煮着吃比生吃营养更丰富哦!  哪些水果适合煮着吃  那么在生活中那些水果煮着吃,营养更容易吸收呢?让我们看一看吧。   苹果热吃苹果,益处多多  功效  苹果加热后,味道依旧酸甜可口▓,并且别有风味▓。

研究有发现,熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。 这些物质不仅能够降血糖、血脂▓▓、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制人体内血浆胆固醇升高。

  熟吃苹果可是大有益处▓,苹果含有很丰富的果胶,生吃苹果时果胶和膳食纤维一起是通便能手,而煮过的苹果果胶会变成神奇的收敛▓、止泻能手,还有吸收毒素的作用▓。

  滋补食法  苹果猪肉汤  猪肉▓、苹果▓、胡萝卜和蜜枣。

猪肉先用水煮5分钟取出,苹果洗净去芯切块▓,再和猪肉一起加水用中火慢煲2~3小时,加上调料和蜜枣即可。

这款汤具有刺激肠道内益生菌群生长的功用▓,还能清心润肺,在特别干燥的冬季里喝,能很好地滋润皮肤。   苹果醪糟  苹果切小块后加入醪糟,煮热做成带有甜酒香气的水果餐,非常适合早餐食用。

不喜欢醪糟则可以加入糯米▓,做成水果粥▓,或者加入藕粉,做成水果藕粉羹▓,也非常好喝▓。 加入葡萄干▓、柿饼丁、杏干等水果干,让美食变得更丰富,口味多样。

这种简单健康的搭配▓▓,有利于清热降脂,是兼顾养生和瘦身的好方法。   大枣熟吃大枣补气血▓▓、助消化  大枣煮着吃同样有很多的好处▓,你想要了解吗?一起看一下吧▓。

  功效  大枣可谓是女性养颜滋补的圣品,常吃大枣能够降血压、降胆固醇之余,还能保护肝脏、预防骨质疏松。

大枣含有丰富的维生素和铁,补血补气,还有丰富的膳食纤维,辅助肠道消化。

  大枣具有很好的补中益气、养血安神作用,蒸熟的枣比起生枣更易消化,脾胃功能虚弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用▓。 对于气血亏虚▓、肝肾不足者,还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

  滋补食法  大枣枸杞蒸蛋  取红枣5枚、枸杞少许,洗净后用清水浸软,然后将红枣去核;取鸡蛋两枚▓,加入适量盐打成蛋液,然后加入红枣、枸杞和凉开水▓,隔水蒸至蛋液凝结即可食用。   大枣葱白茶  切段的葱白加上破皮的红枣,加适量的清水煮沸即可。

大枣葱白茶有很好地安神和镇定情绪作用,在冬季饮用这款简单的茶,有利消化的同时能够补脾胃,可以长期饮用。

  梨子化痰止咳的煮梨食疗  功效  冬天里吃火锅或烧烤时,搭配一杯鲜榨的梨汁,能很好地滋润喉咙,防止上后引起的急性喉咙发炎症状,对火旺的饮食最有压制的作用。   梨子清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了,但梨子煮熟后▓,有更好的养阴生津、润燥止渴的作用你又知不知道呢?煮梨可用于阴虚火炽,口渴心烦,咽痛喉干或肺燥咳嗽的治疗。 工作疲劳的时候用来犒劳自己是最滋润不过的了。   滋补食法  红酒煮梨  500毫升的红酒搭配一个梨▓,梨子削皮切开去核后,加入冰糖和红酒烧开,转小火煮30分钟。 放凉后梨子切片,再倒入红酒汤腌制一天后就能食用了▓▓。

红酒煮梨不仅美容养颜▓,还能促进新陈代谢,营养皮肤组织▓,使女性的皮肤更娇嫩▓,更具生命活力,更显现光彩照人的风采。   川贝蒸梨  取一个大的梨子,挖去核,研成末的川贝母3克,冰糖适量,一并纳入梨中▓,封好后煮熟或蒸熟▓。 川贝母为润肺化痰、止咳的要药▓,梨、冰糖均能清热润肺化痰,每天吃两次,可以治疗肺部燥热,咳嗽痰黄稠▓,咽喉干燥。   柚子吃出温暖和轻盈  功效  这里建议大家热吃的,是一直被我们忽视的柚子皮,柚子皮可是营养丰富的宝贝,它含有黄酮类物质,具有抗氧化的作用▓,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老▓,煮熟加热后进入我们的人体会更加活跃,发挥出最大功效▓。

  柚子的皮肉都能降低血糖,有健胃▓、润肺、清肠道的功效,其疗效显著▓,可谓是保健水果中的王者▓。

  滋补食法  柚皮润肺茶  将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,可以治疗肺热咳嗽▓,日常饮用也能强健肺部。

自制的柚子茶▓,控制糖的用量或换用蜂蜜,是滋润又解酒的美味饮料。

将柚子皮洗净切细后,煮软了放适量的蜂蜜腌制,需要的时候取用,开水冲调即可。   柚皮蒸排骨  这是一道著名的粤菜▓,将煮熟后的柚子皮用清水反复浸泡去除涩味,然后用油炸,放凉以后摆上拌好调料的排骨蒸熟即可食用。 如果怕油腻的,可以不用油炸,改用高汤煨煮柚子皮。 这道菜暖胃化痰润喉,是冬季里暖身又健康的美味佳肴。   山楂治痛经抗衰老  功效。